Spine Zero

“siamo vecchi tanto quanto la nostra colonna vertebrale”.

…è proprio vero! Qual è allora l’elisir di lunga vita e giovinezza per la nostra schiena? Niente di meglio del movimento quotidiano.

Movimento inteso come:

  • MOBILIZZAZIONE
  • POTENZIAMENTO
  • RESILIENZA
  • GIOCO E IMPROVVISAZIONE

In Spine Zero ti aiuto a muovere la tua colonna vertebrale in maniera FUNZIONALE, VARIEGATA e DIVERTENTE.

Ci vediamo all’interno del videocorso per praticare insieme, a presto!
Buon proseguimento,

Gabriele

Course Information

Docente Corso

Santiago Pinto Santiago Pinto Autore
 

Acceso a Vita

74,00 €
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Benvenuto

Introduzione
Consapevolezza della colonna: esercizio in coppia
I movimenti spinali: biomeccanica e spiegazione
Come approcciare gli esercizi: gestire l’intensità

Mobilità della colonna vertebrale (i 3 archi)

Ripristino della mobilità cervicale in piedi
Ripristino della mobilità toracica in piedi
Ripristino della mobilità sacro-lombare in piedi
Mobilità sacro-lombare a terra
Mobilità toracica a terra
Mobilità colonna vertebrale in piedi (cerchi)

Spinal waves – ondulazioni spinali

Ondulazioni spinali – spiegazione
Spinal waves in piedi (piano sagittale)
Spinal waves in piedi (piano frontale)
Spinal waves in piedi (piano trasversale)
Integrazioni ed improvvisazioni con le spinal waves
Spinal waves in quadrupedia 1
Spinal waves in quadrupedia 2

Wall Walking – esplorazione al muro della colonna

Esplorazione al muro
Front wall walking
Side wall walking
Back wall walking
Free from wall walking

Come rendere la colonna elastica

Bamboo bending 1
Bamboo bending 2

SOS schiena

SOS sollievo immediato 1
SOS sollievo immediato 2
SOS sollievo immediato 3

Finale

Conclusioni